වයස සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම
සාමාන්‍යයෙන්, නිතිපතා ශක්ති පුහුණුවේ නොයෙදෙන වැඩිහිටියන්ට දශකයකට මාංශ පේශි රාත්තල් 4ත් 6ත් අතර ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ.
කාලයත් සමඟ, අහිමි වන මාංශ පේශි ශක්තිය නිසා ඇවිදීම, පිරිසිදු කිරීම, සාප්පු සවාරි යාම, ඇඳුම් ඇඳීම පවා වැනි එදිනෙදා කටයුතු කර ගැනීමට නොහැකි තත්ත්වයකට පත් විය හැක. එය රෝගයකට හෝ තුවාලයකට මුහුණ දී ඉන් යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ ඔබේ හැකියාවට බාධා කරන අතර, මාංශ පේශි ස්කන්ධය අහිමි වීම අබලන්භාවයට හෝ මරණයට පවා හේතු විය හැකි භයානක වැටීම්වලට තුඩු දිය හැක. ශක්ති සහ බල පුහුණුව මගින් රුධිර සීනි පාලනය වඩා හොඳ වීම සහ ඇටකටු හානිය මන්දගාමී වීම වැනි වෙනත් විශේෂිත ප්‍රතිලාභ ද ලැබේ.
ශක්ති පුහුණුවෙන් මාංශ පේශි යළි ගොඩනඟා, ඔබව වඩා ශක්තිමත් කර, ඉවසීම වැඩි කර, එදිනෙදා කටයුතු පහසු කළ හැක. බොහෝ වැඩිහිටියන්ට සතියකට අවම වශයෙන් දින දෙකක්වත් ශක්ති පුහුණුවේ නිරත වන ලෙස ෆෙඩරල් ක්‍රියාකාරකම් මාර්ගෝපදේශ නිර්දේශ කරයි. ආරම්භකයන් ව්‍යායාම පටි හෝ සැහැල්ලු අත් බර භාවිතයෙන් ආරම්භ කළ යුතු අතර, වැඩි පළපුරුද්දක් ඇත්තන්ට බර යන්ත්‍ර තෝරා ගත හැක.