මීදුම් වූ මතකයක් පැහැදිලි කිරීම

කිසියම් අවස්ථාවකදී, බොහෝ වැඩිහිටි අය senior moments ලෙස හැඳින්වෙන දේ අත්විඳිති. ඔබ ඔබේ දුරකථනය හෝ යතුරු අස්ථානගත කරයි, සංවාදය මධ්‍යයේ සිතුවිලි ගැලවී යයි, අහපු නම මිනිත්තු කිහිපයකට පසු අමතක වේ, නැතහොත් කාමරයකට ඇතුළු වී ඇයි කියලා අදහසක් නොමැතිව සිටියි.

මෙම සිද්ධීන් ආතතිය සහ ලැජ්ජාව ඇති කළ හැකි නමුත්, ඒවා කරුණාකාරී කරුණක්ද? මොළය ශරීරයේ වෙනත් ඕනෑම කොටසක් මෙනි: කාලයත් සමඟ එය කලින් තරම් හොඳින් ක්‍රියා නොකළ හැක. බොහෝ මතක දෝෂ සාමාන්‍ය වයස්ගත වීමේ කොටසකි.

එහෙත්, ප්‍රතිකාර කළ හැකි ගැටලු කිහිපයක් මීදුම් භාවය තවත් නරක කරයි. දුර්වල නින්ද, අධික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, අඩු-සක්‍රීය thyroid, අඩු විටමින් B12 සහ සමහර නිදි ඖෂධ, antihistamines සහ මුත්‍රාශය ඖෂධ ඇතුළු බොහෝ සුලභ ඖෂධ - සියල්ල මතකය මීදුම් කළ හැක. යටින් පවතින ගැටලුව නිවැරදි කිරීමෙන් බොහෝ විට මීදුම නිවී යයි.

දෛනික පුරුදු ද උදව් වේ: නිතිපතා ව්‍යායාම, සමාජ වශයෙන් සහ මානසික වශයෙන් සක්‍රීයව සිටීම, සහ රුධිර පීඩනය සහ රුධිර සීනි පාලනය කරගෙන සිටීම - සියල්ල තියුණු සිතුවිල්ලට සහාය වේ.

යතුරු අස්ථානගත වීම වැනි ඉඳහිට අතපසුවීම්වලින් ඔබ්බට ගිය විට - ඒවා දෛනික ජීවිතයට බාධා කරන විට, මිනිත්තු කිහිපයකට පසු නැවත නැවත සිදු වන විට, හෝ ඔබ වටා සිටින අය කරුණාකාරී වන විට - ඇගයීමක් ලබා ගන්න. මතක සායනයකට (memory clinic) සාමාන්‍ය වයස්ගත වීම සහ සුළු අඥාන දුර්වලතාව (mild cognitive impairment) වෙන් කොට හඳුනාගත හැකි අතර, දායක ගැටලු බොහොමයක් හමු වූ පසු කළමනාකරණය කළ හැක.