සුළු මතක දුර්වලතා ගැන කණසල්ලෙන් සිටීම නවත්වා ගන්නේ කෙසේද

ඔබ ආතතියට ලක්ව සිටින විට, ඔබේ අවධානය ඉදිරියේ ඇති කාර්යයෙන් ඉවතලී ඔබ කරදර වන දේ කෙරෙට යොමු වේ. මානසික පැහැදිලිභාවයේ මෙම අඩුවීම අවධානය තබා ගැනීම අපහසු කරයි, එවිට කුඩා මතක දෝෂ - දුරකථනය වැරදි තැනක තැබීම, කියමින් සිටි දේ අමතක වීම - හදිසියේ වඩාත් කැපී පෙනෙන බවක් දැනේ.

මතක නැතිවීම ගැන කරදර වීම ස්වභාවිකය. මෙම කණසල්ල බොහෝ විට ආරම්භ වන්නේ ඥාතියෙකුට හෝ මිතුරෙකුට මෘදු ඥානාත්මක දුර්වලතා (mild cognitive impairment) හෝ ඩිමෙන්ෂියා (dementia) රෝග නිර්ණයක් ලැබීම දැකීමෙන් පසුවය; නැතහොත් වසර ගණනාවක් තුළ ඔබේම චින්තනයේ සිදුවන වෙනස ඔබම දැකීමෙනි.

සුබ ප්‍රවෘත්තිය නම් බොහෝ සුළු මතක දෝෂ රෝගයක් නොව වර්ධක වීමේ සාමාන්‍ය කොටසක් වීමයි. ආතතිය, නින්ද අඩුවීම සහ මානසික පහත වැටීම යන තුනම ඒවා වැඩි වර සිදුවීමට හේතු වේ; ඒ තුනම වැඩිදියුණු කළ හැක. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, නිතිපතා නිදා ගැනීම සහ ඇවිදීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස වැනි විවේකන පුරුදු ආතතියෙන් ගිලී යන මානසික තීක්ෂ්ණභාවයෙන් බොහෝ දුර යළි ලබා දෙයි.

මතක දෝෂ දෛනික ජීවිතයට බාධා කිරීමට පටන් ගත් විට වෛද්‍යවරයෙකු මුණ ගැසෙන්න: හුරුපුරුදු තැන්වල මුළාවීම, මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත එකම ප්‍රශ්න නැවත නැවත ඇසීම, ගෙවීම් හෝ බෙහෙත් මඟහැරීම, නැතහොත් ඔබ නොදකින වෙනස්කම් පවුලේ අය දැකීම. මතක ඇගයීමක් මගින් සාමාන්‍ය වර්ධක වීම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය තත්ත්වයකින් වෙන්කොට හඳුනා ගත හැකි අතර, ගැටලුවක් මුල් අවධියේදී හඳුනා ගැනීම වැඩිම විකල්ප ලබා දෙයි.