පිරිමින්ට හොඳම දිග හැරීමේ (stretching) වැඩසටහන්

පිරිමි කාන්තාවන්ට වඩා අඩු නම්‍යශීලී බවක් දක්වයි; එසේ වුවද දිග හැරීම (stretching) සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් වයසත් සමඟ. එය මාංශපේශී (muscles) නම්‍යශීලීව තබා, සමතුලිතභාවය (balance) සහ ශරීර හැඩය (posture) වැඩිදියුණු කර, තුවාල (injuries) වළක්වා, ක්‍රීඩා කාර්යසාධනය පවා ඉහළ නැංවිය හැක.