වීඩියෝ: සිහිය පිහිටුවීමෙන් ඔබේ මනසට යළි ජවය ලබා දෙන්න

සිහිය පිහිටුවීමේ පුහුණුව (mindfulness) යනු කැෆේන් (caffeine) හෝ සීනි (sugar) මත රඳා සිටීමට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, තිරසාර ශක්තියක් සහ අවධානයක් ලබා දෙන ක්‍රමයකි. විනිශ්චය කිරීමකින් තොරව වර්තමාන මොහොතේ හුස්ම (breath), ශරීරයේ (body) සංවේදන සහ දෛනික කටයුතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් එම පුහුණුව (exercise/training) සිදු කරන ආකාරය මෙම වීඩියෝවෙන් පෙන්වා දෙයි. වීඩියෝව නරඹන්න.